Herzlich willkommen
Miis Agebot
Als ausgebildete Pilates- und Funtone-Kursleiterin verbinde ich die jahrelange Erfahrung mit einer tiefen Leidenschaft für die Kräftigung und Regeneration des Körpers. Meine Kurse sind darauf ausgelegt, deine Beweglichkeit zu fördern und deine Vitalität nachhaltig zu stärken. Chläggi Chraft bietet dir dies in folgenden Gruppenkursen an:
- vo innä
Pilates
Was ist Pilates?
Pilates ist ein ganzheitliches Training mit Fokus auf Kräftigung der Körpermitte. Durch die Pilatesatmung werden die tiefliegenden Muskeln aktiviert, was die Körperhaltung verbessert und Rückenschmerzen lindern kann. langsame fliessende Bewegungen führen zu einer verbesserten Körperwahrnehmung und Gelenke werden geschont. Du trainierst Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Balance.
Sichere dir jetzt deinen Platz und spüre den Unterschied schon nach den ersten Stunden.
Für wen sind diese Lektionen geeignet?
Für alle (jedes Alter), die ihre Haltung, Körpermitte und Beweglichkeit stärken möchten.
- i bewegig
Was ist Funtone?
Funtone, das funktionelle Ganzkörperworkout, welches dich garantiert zum Schwitzen bringt. Das athletische und effiziente Training garantiert eine kontinuierliche Steigerung von Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit. Es werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig in unterschiedlichen Bewegungsmustern aktiviert und durch die ideale Dauer jeder einzelnen Übung sowie mit Hilfe des Levelsystems kommt jede/jeder auf seine Kosten.
Für wen sind diese Lektionen geeignet?
Für alle, die ihre Fitness und körperliche Leistung verbessern möchten.
Rückbildung
Was ist Rückbildung?
Der Rückbildungskurs hilft dir wieder deine innere Balance nach der Schwangerschaft zu finden und Folgeschäden zu vermeiden. Die Stabilität und Belastung der Beckenbodenmuskulatur wird wieder hergestellt und du stärkst deine Tiefenmuskulatur. Haltungsschulung, Körperwahrnehmung, Alltagstipps sowie Entspannung gehören ebenfalls zur Rückbildung und sollen dich bei deiner Regeneration unterstützen.
Für wen sind diese Lektionen geeignet?
Für alle, die ihre Beckenboden- und Tiefenmuskulatur stärken möchten, frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt (nach der ärztlichen Abschlusskontrolle).
FunTone
- zrugg id Balance
Expertise & Leidenschaft
Meine Name ist Marina und ich wohne im schönen Chläggi, wo ich auch aufgewachsen bin.
Schon in meiner Kindheit hatte der Sport einen hohen Stellenwert, wo ich Erfahrungen in verschiedensten Sportarten, wie bspw. Leichtathletik oder Volleyball, sammeln durfte.
Aufgrund einer Knieverletzung musste ich diese Hobbys aufgeben und habe entsprechend mein Training angepasst. Da mir zudem Menschen und deren sportlichen Entwicklung wichtig sind, habe ich dann angefangen im Verein das Krafttraining zu unterrichten. Dies hat mir so gut gefallen, dass ich diverse Ausbildungen in Gruppenfitness absolviert habe.
Weitere Leidenschaften sind meine Familie mit unseren drei Kindern sowie meine Arbeit als Medizinische Praxisassistentin (MPA). Falls es dann noch die Zeit erlaubt, bin ich gerne für kürze oder längere Ausfahrten auf dem Rennvelo anzutreffen.
Qualifikationen & Zertifizierungen
Fundierte Ausbildungen bilden das Fundament meines Unterrichts. Hier findest Du eine Übersicht meiner professionellen Zertifizierungen in den Bereichen Pilates, Funtone sowie Beckenbodentraining.
- 2021 - Gruppenfitness Grundlagen, Safs Zürich
- 2023 - Kursleiter Toning&Cardio, Safs Zürich
- 2024 - FunTone Basic, Safs Zürich
- 2024 - FunTone Cardio, Safs Zürich
- 2024 - FunTone Intensity, Safs Zürich
- 2025 - Kursleiter Pilates Mat Class, Safs Zürich
- 2025 - Senior-fit, Safs Zürich
- 2025 - FunTone Stability, Safs Zürich
- 2025 - Pilates mit Overball & Balance Pad, Safs Zürich
- 2025 - Pilates Advanced Mat Class, Safs Zürich
- 2026 - Pilates Ring & Rolle, Safs Zürich
- 2026 - Beckenbodenfachfrau nach BeBo Konzept
- 2026 - Bewegte Rückbildung, art of motion
Kurszeiten
Tag
Uhrzeit
Training
Montag
18:15 - 19:10 Uhr
Pilates (ca. 1x im Monat mit Anita)
Dienstag
Mittwoch
20.00 - 20:55 Uhr
Pilates
Donnerstag
Freitag
09:15 - 10:10 Uhr
Funtone
Samstag
09.00 - 09:55 Uhr
Funtone
Preise
Pilates
Stärke deine Körpermitte und verbessere deine Körperhaltung. Unsere Pilates-Lektionen fördern die Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung.
CHF 20.– pro Lektion
im Halbjahres Abo
Schnupperlektionen sind jederzeit möglich
(siehe auch unter gliichgwicht.ch)
Funtone
Ein intensives Ganzkörpertraining für mehr Kraft und Ausdauer. Funtone bringt dich in Bewegung und strafft deinen Körper nachhaltig.
CHF 20.– pro Lektion
CHF 180.– für 10er-Abo (12 Wochen gültig)
CHF 360.- für Halbjahres Abo (>20 Lektionen)
Für Vereine
Ich darf bereits bei einigen regionalen Vereinen einzelne individuelle Trainingsstunden durchführen. Gerne biete ich auch deinem Verein individuelle Trainingsstunden an, welche für eure Bedürfnisse passen. Im Fokus stehen natürlich vo inne und i bewegig. Melde dich gerne bei mir für ein persönliches Angebot.
Kontakt
Für die Anmeldung oder bei Fragen zum Angebot freue ich mich über deine Kontaktaufnahme.
Der Unterricht findet bei Gliichgwicht, Gewerbestrasse 9a, 8215 Hallau statt.